SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • ŁYDKI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo oporne na wzrost, dlatego od pewnego czasu ćwiczę je dwa razy w tygodniu (pon z udami i czw z plecami) robię 2 ćwiczenia (po jednym na brzuchaty i płaszczkowaty) 4 x max. Po każdym treningu siłowym (4 x tyg) robię 25 min aerobów - szybki marsz na bieżni pod niewielkim kątem. Podczas aerobów łydki strasznie dostają po dupie. Moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2010-10-30 16:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój zarzut(power clean)dobrze czy żle

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] robie odpowiednio technicznie głównie chodzi mi o jakieś wypchnięcie z bioder czy coś? a no dodam że to było 55 kg i robie z tym po pare ruchów ale nie wiem jaki jest mój max w zarzucie nigdy nie sprawdzałem bo robie go od niedawna PS sory za jakośc bo ciemno było bo jedna lampka mi sie przepaliła i dlatego(no cóż takie uroki piwnicznych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2009-02-24 15:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze 6 miechów w łapie mam 33 teraz jade na Cel pumpie i mono+dieta+gainbolic 6000+białko fitmax81 i mam taki plan treningowy poniedziałek Klatka płaska 12,10,10,8 skos 12,10,10,8 rozpientki 4x12 skos hantlami 4x12 biceps sztangą 4x10 hantlo młotkowym 4x12 hantel o kolano 3x10 Środa plecy wiosłowanie sztangą 6x10 sztanga w rogu 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2007-11-29 22:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta od Razaka pomoc

    Temat
    Doping

    [...] ważne jest to że z taki specyfikami ;p będę stykać się pierwszy raz ;) mam 19 lat 79kg na siłke chodzę około 3 lat na klate przeszło 100 kg nogi i plecy nie wiem ile max ponieważ szkoda żeby coś chrupnęło ;p nie mam skłonności ani do szybkiego tycia ani chudnięcia diete ułożę odpowiednią do cyklu z metką na dzień dzisiejszy niespecjalnie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2012-06-14 17:48:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam tutaj na dole opisałem rospiske swojego treningu WL prosiłbym o ocenę i jakieś opinie dzięki. Wyciskam leżąc max 100 kg. Dieta w dni treningowe jako taka jest :D Trening WL Poniedziałek: Wyciskanie -60% 61kg -8powt. -70% 69kg -6powt. -80% 79kg -3powt. -90% 87 kg -1powt. Rozpiętki leżąc -70% 10kg -10powt -80% 11kg -10powt. -90% 13kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-02-04 23:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia, oferta OLX - Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dotychczas ćwiczyłem za pomocą obciążenia własnego ciała + sztangielki 2x10kg. Czy taki sprzęt starczyłby na początek + troszkę obciążenia? Nie mam zbyt wiele do wydania, max. 400 zł,a chciałbym kupić w tym ławeczkę, sztangę prostą, skośną, trochę obciążenia i porządnie ćwiczyć. Dodam, iż posiadam drążek. Wszelkie moje wymiary w profilu, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2016-07-23 12:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki kupic rower?

    Temat
    Inne dyscypliny

    czesc, starszy chce kupic rower tylko upart sie ze cena max musi byc 1500 zl, czy da sie za to kupic cos wartego uwagi? dodam ze nie jest on jakims wyczynowcem ale nie chce rowniez jezdzic jakims rowerkiem dla kompletnych amatorow, prosze o odpowiedz. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6492 Data: 2005-03-16 20:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ułozeniu treningu na nadchodzacy sezon Tylko 3 dni treningowe-wiecej nie moge! Jak dotad trenowałem grupe raz w tygodniu Zazwyczaj wykonywałem 8-10 seri na grupe razem i to max ( nawet przy w sumie 6 seriach na klate przez kilka dni odczówałem zakwasy np 3 płaska 3 rozpietki) Mój organizm dobrze reaguje na zmiany Bardzo długo odczuwam zakwasy, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 2003-03-28 15:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olisana - mieszanka tłuszczów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kupiłem oliwe Olisana z Active Line włoska produkcja i nie wiem ile moge jej max spożyć dziennie ,jest to oliwa z kwasami omega 3 i 6.Na odwrocie jest taki skład: Tłuszcze w 100ML 92g w tym : nasycone - 9g jednonienasycone - 42g wielonienasycone - 41g omega3 - 4g i na podstawie tego co przeczytałem gdzieś ,że na dzień 2g jest git to to obliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2010-12-14 20:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase ocencie i pomozcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3*10 4.unoszenie hantli z przodu 3*10 5.arnoldki 4*10 6.francuskie wyciskanie 4*10 7.wyprosty hantla 4*10 8.pompki na poreczach z obiazeniem 4*10 PIATEK:plecy+kaptury 1.podciaganie na drazku 3*max 2.wioslowanie sztanga 3*8-12 3.sciaganie drazku zza kark 3*8-12 4.wioslowanie na maszynie 3*10 5.sztrugsy hantlami 3*20 6.sztrugsy sztanga z tylu 3*20

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2012-05-13 19:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    Uginanie nóg w leżeniu 2s Prostowanie nóg na maszynie 2s Wyciskanie plaska Wyciskanie dodatnie (wlasnie nie wiem które wybrac) 3s Rozpietki 1s Wiosłowanie 2s Drążęk 1x max Martwy Ciąg 1s Wyciskanie sprzed głowy 2s Unoszenie hantli bokiem 1s Francuz 2s Uginanie ramion 2s Piszcie co do poprawy bo to moje 1 HST Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-01-04 16:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 88kg do oceny po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukcja do oceny - jade tak 3 tyg. waga startowa 88kg , w tej chwili 86,3kg TRENING 3x FBW +1 raz w tygodniu 30 min cardio podciaganie na drozku, przedramie, rozjezdzanie na kółeczku :D Pracuje na 3 zmiany wiec godziny posiłkow sie zmieniaja. Kasza gryczana + piers czasem zastępuje np udka duszone makaron ryz itp. Dzis wpadly ziemniaki łopatka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2017-01-31 11:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wtedy na kaltke 70kg raz) ale miałem przerwe i nie chodziłem pół roku, teraz chodze bez przerwy od połowy czerwca i biore juz 90kg. mam trening czysto siłowy 6powtórzen max w każdym ćwiczeniu i jak najwieksze ciezary, jedynie na biceps i triceps 8-10. klatka wyglada tak ławka prosta 6x60kg 6x70kg i 4-5x 80k ( jeszcze nie doszedłem do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2012-08-16 10:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW PODSTAWOWE DOBRE ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Fbw: Plecy: Drażek rozne chywty 4x max Klata Wyciskanie lezac 3x 12/10/8 Barki: Wyciskanie siedzac 3x 12/10/8 Triceps: Francuskie lezac 3x 12/10/10 Biceps Wisolowanie sztanga 3. 12.10.8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 20msc Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2011-07-11 14:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a teraz na wiosnę bym chciał 200 mety w tabletkach i 30 strzałów teścia waga 93 wzrost 186 na klatę po tych 2 cyklach wycisnąłem 110 kg 3 razy gdzie kiedyś podnosiłem max 80kg a pytanko takie, czy duża siła przyjdzie po tym? lubię się też napić z kolegami co weekend i przydało by się kilka miesięcy przed cyklem dać sobie spokój z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2015-02-09 16:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do wioslowania sztanga. Konkretnie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 gif6b. Dotychczas moj trening na plecy wygladal tak: - podciaganie na drazku do klatki max - sciaganie wyciagu do brzucha 4x10 - wioslowanie sztangielkami 4x10 - unoszenie tulowia 4x20 Czy moge zamiast wioslowania sztangielkami robic to podciaganie sztangi (tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4148 Data: 2006-03-08 17:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Brac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] teraz zastanawiam sie co dalej brac zeby osiagnac chociaz 3-4 cm w lapce (nie wiem czy to realne ale moim zdaniem tak:) Dieta jest inwestuje jak najwiecej:) mam do wydania max 300-350zł Zastanawiam sie nad zakupem: 1cykl 2xCell pump mała pucha 2cykl storm duza pucha 3cykl Clout+Cell pump mała pucha Jak to oceniacie?? CZy nie za szybko brac sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2008-08-22 11:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CKD. Mam do zrzucenia ok. 7 kg. Moje zapotrzebowanie kcal to ok. 2300 kcal. Typ budowy: endomorfik. Białko: 85,5 g: 1,5g / czystą masę mięśniową. Tłuszcz: 180 g. Węgle: max 20 g. Ilość węgli będzie oscylować pod 20 g tak, żeby nie przekroczyć planowanego bilansu kcal. Na początek chcę jeść 2000 kcal. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2015-01-28 00:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dziendobry, jestem tu nowy, mam 16 lat, 80kg(malo tluszczu), 180cm wzrostu, 36 w bicu, max 70 na klate, a na bica do tej pory cwiczylem 16kg sztangielkiem(o kolano) cwiczylem wczesniej z kolegami dla samej przyjemnosci(ale w ten sposob nie wiadomo czy sobie pomagalem czy szkodzilem), ale chcialbym sie tym zajac tak NA SERIO, czyli miec w tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2005-10-27 18:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] maszyne 3s. Plecy A Martwy ciag 3s. Wioslowanie sztanga 3s. B Podciąganie na drązku 3s. Wioslowanie sztangielkami 3s. Nogi Prostowanie nog w siadzie 3s Uginanie nog w lezeniu 3s Biceps A Uginanie ramion ze sztangielkami 3s. B Uginanie ramion ze sztanga 3s. Brzuch bede cwiczyl codziennie, jedno cwiczenie 4 serie max. Pozdrawiam i dzieki za rady

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2009-02-04 21:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)